CallAdoctorbd

অস্টিওপোরোসিস কী, কেন অস্টিওপোরোসিস হয়, অস্টিওপোরোসিস প্রতিকারের ও প্রতিরোধের উপায় সমূহ গুলো কী কী?

  • 25 Jul 2020
  • 0 Comments
  • Disease

অস্টিওপোরোসিস কী?

অস্টিওপরোসিস হাড়ের একটি রোগ।বৈজ্ঞানিক অর্থে অস্টিও মানে হল হাড় আর পরোসিস অর্থ হলো ছিদ্র ছিদ্র হয়ে যাওয়া।অস্টিওপোরেসিস হাড়ের এমন এক অবস্থা যাতে হাড় গুলোর ঘনত্ব কমে যায় এবং ভঙ্গুর হতে শুরু করে ।বিষেজ্ঞের মতে, স্বাভাবিক হাড় যখন ছিদ্র ছিদ্র হয়ে যায় তখন সেটাকে অস্টিওপরোসিস বলে।

কেন অস্টিওপোরোসিস হয়?

অস্টিওপরোসিস সাধারণত দুই ধরনের হয়ে থাকে। একটি হল একোয়ার্ড, আরেকটি হলো সাধারণ অস্টিওপরোসিস,যেটা কম বেশি সবার হয়। সাধারণ অস্টিওপরোসিস আবার দুই ধরণের প্রাইমারি অস্টিওপরোসিস এবং সেকেন্ডারি অস্টিওপরোসিস।

প্রাইমারি অস্টিওপরোসিস আবার দুই ধরনের টাইপ ওয়ান এবং টাইপ টু। এটা সাধারণত নারীদের হরমোন সম্পর্কিত সমস্যা,ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে গেলে হয়ে থাকে। তখন শরীরে একটি হরমোন তৈরি বন্ধ হয়ে যায় এবং সমস্যার প্রকোপ বাড়তে থাকে।

রোগ সম্পর্কিত বা অভ্যাসগতভাবে যেটা হয়ে থাকে সেটি হলো সেকেন্ডারি অস্টিওপরোসিস।

নারীদের হাড়ের গঠন ধরে রাখার খুবই দরকারি।৪৪ বা ৪৫ বছর পর যখন নারীদের ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে যায় তখন প্রথম ১০ বছরে প্রায় ৩০ থেকে ৪০ ভাগ হাড় ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে যায়। যদি আগে থেকে এটা প্রতিরোধ না করা যায়, বা হাড়ের গঠনের জন্য কোনো ওষুধ দেওয়া না হয়, তাহলে দেখা যায় তারা খুব অস্বাভাবিক হয়ে যায় শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে।আর টাইপ টু যেটা, এটা সাধারণত বয়সের সাথে হয়ে থাকে। ৭০-৭৫ বছর বয়সে। সেটা পুরুষ নারী সবার ক্ষেত্রেই হয় ।

অস্টিওপরোসিস রোগের জন্য দায়ী অনেকগুলি কারণ আছে।

• লিঙ্গগত - এটা মেনোপজের পরবর্তী সময়ে মহিলাদের মধ্যে বেশি করে দেখা যায়।

• বয়স- ৫০বছরের বেশি বয়সের লোকেদের বেশী ঝুঁকি থাকে।

• পারিবারিক ইতিহাস-অভিভাবক বা সহোদরদের কারো অস্টিওপরোসিস থাকলে ওই ব্যক্তির অস্টিওপরোসিস হওয়ার একটি ঝুঁকি থেকে যায়।

• খাদ্যতালিকাগত কারণ -কম ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার , কম খাবার খাওয়ার জন্য।

• ওষুধ - ওষুধ যেমন স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধের দীর্ঘমেয়াদি ব্যবহার।

• জীবনযাত্রা বিষয়ক কারণ - বসে থাকা / নিষ্ক্রিয় জীবনধারা, ধূমপান, অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ করা।

অস্টিওপোরোসিস রোগের লক্ষণ গুলো কী কী ?

দেহে খনিজ লবণ, বিশেষ করে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণে এ রোগটি হয়। মহিলাদের ঋতুস্রাব হওয়ার পর অস্থির ঘনত্ব ক্রমশ কমতে থাকে। তাই এ রোগটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

অস্টিওপোরোসিসের লক্ষণ ও উপসর্গ :

১. অস্থি ভঙ্গর হয়ে যাওয়া, অস্থির ঘনত্ব কমতে থাকা।

২. পেশির শক্তি কমতে থাকা।

৩. পিঠের পেছনে ঘন ঘন ব্যথা অনুভব করা।

৪. সামান্য পরিশ্রমেই হাড়ে ব্যাথা অনুভব করা ইত্যাদি।

অস্টিওপোরোসিস প্রতিকারের উপায় ঃ

কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো হাড়ের অকাল ক্ষয়ের জন্য বিশেষভাবে দায়ী। কিন্তু আমরা অনেকেই নিজেদের অজান্তে প্রতিদিন এসব খাবার খেয়ে চলেছি। আসুন জেনে নেওয়া যাক তেমন কয়েকটি খাবার বা খাদ্য উপাদানের কথা যেগুলো আমাদের হাড়ের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর।

অতিরিক্ত লবণাক্ত খাবার: লবণ অর্থাৎ সোডিয়াম ক্লোরাইড দেহ থেকে ক্যালসিয়াম বের করে দিয়ে হাড়কে দুর্বল করে দেয়। চিপস, বিভিন্ন ফাস্ট ফুড, কাঁচা খাবারে বা সালাদে মেশানো লবণ হাড়ের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। এ ছাড়াও খাওয়ার সময় খাবারের পাতে বাড়তি লবণ খাওয়াও হাড়ের জন্য বেশ ক্ষতিকর।

ক্যাফেইন: চা ও কফির ক্যাফেইনও হাড়ের ক্ষয়ের জন্য দায়ী। চা বা কফি যদি নিয়ম মেনে মাত্রা রেখে পান করেন, তাহলে তা খুব একটা ক্ষতিকর কিছু নয়। দিনে দুই কাপের বেশি চা-কফি পান করা একেবারেই উচিত নয়।

অতিরিক্ত মাংস খাওয়া: মাংস হচ্ছে প্রাণীজ প্রোটিন। অতিরিক্ত মাংস মানেই অতিরিক্ত প্রোটিন। এ প্রোটিন শরীরে অতিরিক্ত অ্যাসিড তৈরি করে, যাকে নিষ্ক্রিয় করতে ক্যালসিয়াম কাজ করে থাকে। যার ফলে হাড়ে ক্যালসিয়াম কম পৌঁছে। এতে হাড়ের ক্ষতি হয়।

সফট ড্রিংকস বা নরম পানীয়: ছেলে-বুড়ো সবারই পছন্দের পানীয় সফট ড্রিংকস প্রতিনিয়ত হাড় ক্ষয় করে চলেছে। এসব নরম পানীয়তে রয়েছে ফসফরিক অ্যাসিড যা প্রসাবের মাধ্যমে দেহের ক্যালসিয়াম শরীর থেকে বের করে দেয়। যার ফলে অস্থি ক্ষয়ে যেতে থাকে।

অস্টিওপোরোসিস বা হাড় ক্ষয় প্রতিরোধ করবেন যেভাবে ঃ

শৈশব, কৈশোর, যৌবনের বাড়ন্ত বয়সে হাড়কে শক্তিশালী করে গড়ে তোলার আসল সময়। এ সময় হাড়ের ঘনত্ব পর্যাপ্ত পরিমাণে গঠন করে নিতে পারলে তা বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের ক্ষয় এবং ভাঙার ঝুঁকির বিরুদ্ধে টিকে থাকা সম্ভব হয়।

* এ জন্য খাদ্য তালিকায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রাখা প্রয়োজন। সবচেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম থাকে দুগ্ধজাত খাদ্যে। তাই খাবারে রাখুন দুধ, দই, সয়া প্রোটিন, ব্রোকলী বা সবুজ ফুলকপি, শালগম, সামুদ্রিক মাছ।

* প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ভিটামিন ডি সরবরাহ নিশ্চিত করতে হবে। ভিটামিন ডি দেহে ক্যালসিয়ামের শোষণ বাড়িয়ে হাড়ের গঠনে সহায়ক ভূমিকা রাখে। ভিটামিন ডি রয়েছে এমন খাবারগুলো হলো- ডিম, মার্জারিন, কড লিভার তেল, সামুদ্রিক মাছ, গরু কলিজা এবং ভিটামিন-ডির অন্যতম উৎস হলো সূর্যের আলো।

* খাদ্য তালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখুন, যা আপনার পেশি সুগঠিত করবে। আর প্রচুর পরিমাণে ফল রাখুন খাবারে।

* নিয়মিত শরীর চর্চা ও ব্যায়াম করুন। যারা নিয়মিত হাঁটেন, ব্যায়াম করেন ও কায়িক পরিশ্রমে অভ্যস্ত তাদের হাড়ের ক্ষয় ও হাড় ভাঙার ঝুঁকি কম হয়ে থাকে।

নিয়মিত শরীর চর্চায় মাংসপেশি ও হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি পায়। এছাড়া জয়েন্টগুলোকে সচল রাখে ও রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে।

* ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করুন। ধূমপানের দেহের হাড় গঠনকারী কোষ অস্টিওব্লুাস্টের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয় যার ফলে হাড়ের ক্ষয়ের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।

অনেকে হাড় ক্ষয় রোগকে তেমন একটা আমল দেন না। কিন্তু এই রোগই আপনাকে পঙ্গু করে দিতে পারে তাই এখনই অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার।হাড়ের কোন সমস্যা দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে এবং পরিক্ষা-নিরীক্ষা করাতে হবে।আর এখন আপনি চাইলে বাসায় বসেই আপনার যে কোন রোগের চিকিৎসা নিতে পারেন এবং বিভিন্ন পরীক্ষা-নিরীক্ষা করাতে পারেন।"Call A Doctor BD" আপনাকে দিচ্ছে সেই সকল সুবিধা সমূহ।

অস্টিওপোরোসিস এর মত সমস্যায় বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে ফোন করুন।

DR. KHAN ASHABUL HAQUE

MBBS, MS (Ortho-Trauma) NITOR
MONITOR
BMDC REG NO: A38604
Speciality :Bones,Joints,Deformity Specialist & Surgeon

এছাড়া আপনার যেকোন সমস্যা বা রোগের লক্ষণ দেখা দিলেই আতংকিত না হয়ে আমাদের কল করুন :

☎ ০১৮৩৩৭৭৫৪৭৫
☎ ০১৮৮৬৩৫৭৭৩৩

সময় : ???? সকাল ১০:০০ টা থেকে সন্ধ্যা ৭:০০ টা পর্যন্ত।

তাছাড়া Call A Doctor BD এর জেনেরাল সার্ভিসগুলো এক নজরে,
১) বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের টেলিমেডিসিন
২) বাসা থেকে বিভিন্ন টেষ্টসমূহের নমুনা সংগ্রহ
৩) মানসিক স্বাস্থ্যসেবায় কাউন্সেলিং
৪) নিউট্রিশান ও ডায়েট চার্ট

তাছাড়া Call A Doctor BD এর প্রিমিয়াম সার্ভিসগুলো এক নজরে,
১) বাসায় ডাক্তার ভিজিট
২) এল্ডারলি কেয়ার
৩) নার্সিং কেয়ার

ডাক্তার সম্পর্কে জানতে ভিজিট করুন-
https://bit.ly/2Mo1RgT

Facebook: www.facebook.com/CallaDoctorBD/
LinkedIn: www.linkedin.com/company/call-a-doctor-bd/
Youtube: www.youtube.com/channel/UCh9dsl9XDn3fvsQtzDYkFng
Website: www.calladoctorbd.com

Share the post

About Author

Admin

Call A Doctor BD in short CAD BD is a healthcare start up which is planning to introduce first 360° healthcare in Bangladesh. In addition, COVID-19 pandemic actually showed us the real scenario of healthcare infrastructure of our country. Everything is going digital, CAD BD aims to provide digital healthcare with some premium home services for the customers.

Comments (0)

Leave Comment