আপনি কি রাতে পরিমানমতো ঘুমাচ্ছেন?

maro news
আপনি কি রাতে পরিমানমতো ঘুমাচ্ছেন?

আপনি কি রাতে পরিমানমতো ঘুমাচ্ছেন? কম ঘুমালে আপনি কি কি শারীরিক সমস্যার সম্মুখিন হতে পারেন সেটা কি আপনি জানেন? আপনি যদি ওজন কমাতে চান সেক্ষেত্রে ভালো ঘুম খুবই গুরুত্ত্বপূর্ন।

ছবি থেকে দেখে নিন আপনার কতটুকু ঘুমের প্রয়োজন এবং নিচের পয়েন্টগুলো আপনাকে ব্যাখ্যা করবে কম ঘুমানোর ক্ষতি সম্পর্কে।


১। কম ঘুমালে মোটা হওয়ার সম্ভবনা বাড়েঃ কম সময় ঘুমানো স্থুলতার একটা বড় কারন। গবেষনায় দেখা গেছে, কম ঘুমানো প্রাপ্তবয়স্ক ও বাচ্চাদের মুটিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা যথাক্রমে ৫৫% ও ৮৯%।[১]


২। বেশী খাওয়ার প্রবনতা বাড়ায়ঃ যারা কম ঘুমায় তারা বেশী ক্ষুধা অনুভব করে। কারন ক্ষুধা নিয়ন্ত্রক হরমোনের নিয়ন্ত্রন তাদের শরীরে কমে যায়।


৩। কাজে মনোযোগের ক্ষমতা ও কার্যক্ষমতা কমায়ঃ মনোযোগ ও কার্যক্ষমতা ছাড়াও, প্রব্লেম-সল্ভিং স্কিল ও স্মৃতিশক্তি কমিয়ে দেয়। কম ঘুমালে মস্তিস্কের বিভিন্ন কাজে ব্যাঘাত ঘটে।


৪। কম ঘুম হার্টের অসুখ ও স্ট্রোকের ঝুকি বাড়ায়ঃ যারা রাতে ৭ থেকে ৮ ঘন্টার কম ঘুমায় তাদের হার্টের অসুখ ও স্ট্রোকের ঝুকি বেশী।


৫। কম ঘুম আপনাকে মানুষের সাথে মেশার ক্ষমতা ও মানুষের অনূভুতি বোঝার ক্ষমতা নষ্ট করে।

রেফারেন্স https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398753/

Call A Doctor BD

Call A Doctor BD

Doctor Team  

0 Comments.

leave a comment

You must login to post a comment. Already Member Login | New Register