ব্যথা যখন কোমরে

maro news
ব্যথা যখন কোমরে

সারা পৃথিবীতে শারীরিক ব্যথায় কখনও কেউ ভোগ করেনি, এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া যাবে না । শরীরে ব্যথা যে কোন কারনেই হতে পারে। সচরাচর এই ব্যথাগুলো ঘাড়ে, পীঠে আর কোমরে হয়ে থাকে যা আজকাল বয়স্কদের ভিতর যেমন দেখা যায় তেমনি স্কুল-কলেজের ছাত্র-ছাত্রীরাও অনেকে এই ব্যথা প্রায়ই ভোগ করে । অধিকাংশ ডাক্তার বা ফিজ়িও থেরাপিস্টরা মনে করে, হাঁটা বা বসার সময় শিরদাঁড়া সোজা করে না রাখলেই মুলত এর সৃষ্টি হয়। তবে এর আরও কিছু উল্লেখযোগ্য কারণ থাকতে পারে।


কোমর ব্যথার কারণঃ
সাধারণত দেখা যায় মেরুদণ্ডের মাংসপেশি, লিগামেন্ট মচকানো বা আংশিক ছিঁড়ে যাওয়া, দুই কশেরুকার মধ্যবর্তী ডিস্ক সমস্যা, কশেরুকার অবস্থান পরিবর্তনের কারণে কোমর ব্যথা হয়ে থাকে। চলাফেরা, খুব বেশি ভার বা ওজন তোলা, মেরুদণ্ডের অতিরিক্ত নড়াচড়া, একটানা বসে বা দাড়িয়ে কোন কাজ করা, মেরুদণ্ডে আঘাত পাওয়া, সর্বোপরি কোমরের অবস্থানগত ভুলের জন্য হয়ে এ ব্যথা দেখা যায়।

অন্যান্য কারণের মধ্যে বয়সজনিত মেরুদণ্ডে ক্ষয় বা বৃদ্ধি, অস্টিওআথ্র্যাটিস বা গেঁটে বাত, অস্টিওপোরেসিস, এনকাইলজিং স্পনডাইলাইটিস, মেরুদণ্ডের স্নায়ুবিক সমস্যা, টিউমার, ক্যান্সার, বোন টিবি, কোমরের মাংসে সমস্যা,বিভিন্ন ভিসেরার রোগ বা ইনফেকশন, বিভিন্ন স্ত্রীরোগজনিত সমস্যা, মেরুদণ্ডের রক্তবাহী নালির সমস্যা, অপুষ্টিজনিত সমস্যা, মেদ বা ভুড়ি, অতিরিক্ত ওজন ইত্যাদি।



কি করনীয়ঃ
ব্যাগ ভারী হলে সাবধানতা অবলম্বন করুন

কখনো কোমরে বেশি চাপ প্রয়োগ করে বাঁকিয়ে ঝুঁকিয়ে টেনে হেঁচড়ে কোনও ভারী ব্যাগ বা জিনিসপত্র তোলা যাবে না । তাতে বড় ধরনের না হলেও ছোটখাটো চোট পাওয়ার আশঙ্কা থাকবে । আপনার বাচ্চাদের খেয়াল রাখবেন যেন পিঠে স্কুলব্যাগ নিয়ে সামনের দিকে ঝুঁকে না থাকে । প্লেনের ওভারহেড কেবিন, বাস বা ট্রেনে মালপত্র রাখার তাকে লাগেজ বা ভারী ব্যাগ রাখার সময় খেয়াল রাখতে হবে যেন পিঠে বা কোমরে বেশি টান বা চাপ না পরে । আর এজন্য বেশি তাড়াহুড়ো করে কাজ করা যাবে না।

শিরদাঁড়া সোজা রাখুন

আমরা অনেক সময় ঘাড় বাকা করে টিভি দেখি বা কোন কাজ করি । কিন্তু সেটা করা যাবে না, শরীরের সাথে সমঞ্জস্য রেখে মাথা সোজা রাখতে হবে যেন ঘাড়ও সোজা থাকে । কোন এঙ্গেলেই বাকা করা যাবে না । বসা বা হাটার সময় বুক সোজা করে মেরুদণ্ড টান টান রাখতে হবে । কিঞ্চিত পরিমান বাঁকা থাকলেও কিন্তু আপনার ব্যথার সৃষ্টি হতে পারে । সবসময় পুষ্টিকর আর ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খাবেন যা আপনার শরীরে শক্তি যোগাবে, অক্সিজেন বৃদ্ধি করবে এবং ক্যালসিয়ামের মাধ্যমে হাড়ের ক্ষয় রোধ করে হাড়কে মজবুত করবে ।

সারা দিন বসে কাজ করা থেকে বিরতি থাকুন !

আমরা দিনের প্রায় ৮-৯ ঘণ্টাই অফিসে কাটাই আর এসময় টায় বসেই কাজ করতে হয় । যদিও অনেকে অনেক সময় ব্রেক নেন । অবশ্যই ২-৩ ঘণ্টা কাজ করার পর ৫-১০ মিনিটের বিরতি নিয়ে নিবেন । একটু হাঁটাহাঁটি করার জন্য যদি বিরতি নাও নিতে পারেন তাহলে চেষ্টা করবেন কিছু সময় দাড়িয়ে দাড়িয়ে কাজ করার । মোবাইলে ফোন আসলে সিটে বসে না থেকে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন আর কথা বলুন । এতে শরীরের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পাবে এবং কিছুটা ক্লান্তিও দূর হবে ।

সঠিক বালিশ ব্যবহার করুন

আপনার শোওয়ার বালিশ কখনই অধিক নরম বা শক্ত হওয়া যাবে না এবং অবশ্যই বেশি উচু অথবা নিচু হওয়া যাবে না । আপনাকে শোওয়ার সময় খেয়াল রাখতে হবে যেন আপনার ঘাড়, কাঁধ, পিঠ সব কিছুই সঠিক ভাবে সমান্তরাল অবস্থায় থাকে । কখনই বেশি সময় ধরে বাঁকা হয়ে ঘুমাবেন না ।

ঘাড়ে সমস্যা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে সারভাইকাল বা ব্যাক কলার পরুন । কিন্তু অনেকে মনে করেন বেশি সময় পরে থাকলে বুঝি ঘাড় ভাল থাকবে । কিন্তু সেটা করবেন না এটা অভ্যাসে পরিনত হলে আপনার পেশি দুর্বল হয়ে পরে ব্যথার সৃষ্টি করবে । যেকোন অবস্থায় চিকিৎসক এর শরনাপন্ন হয়ে যথাযথ ব্যবস্থা গ্রহণ করলে কোমর ব্যথাজনিত জটিলতা থেকে অনেকাংশেই মুক্ত থাকা সম্ভব।          

যেকোন শারীরিক সমস্যায় বাসায় ডাক্তার দেখাতে কল করুন 09678 446688  অথবা 01730 222227 নম্বরে। একজন অভিজ্ঞ ডাক্তার আপনার বাসায় পৌছে যাবে ৩০ থেকে ৯০ মিনিটে।  

Dr. Farjina Yeasmeen

Dr. Farjina Yeasmeen

I am Dr. Farjina Yeasmeen. I have completed my MBBS under CU. I have experience of working in Gynae and Obstetrics.I have also worked in a renowned garments factory and have experience of dealing with different patients. I am energetic and positive.  

0 Comments.

leave a comment

You must login to post a comment. Already Member Login | New Register